ile serii

[...] , nie potrzeba było umiejętności walki aby bezpiecznie wrócić do domu . Ku zaskoczeniu chłopca nawet ojciec był przeciwko jego pomysłowi . Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile kłótni od tego czasu przebyła ta rodzina . Rodzice po czasie zrozumieli , że to już nie dziecko ( 16 lat ) i chyba wie co robi . Postanowili dojść do kompromisu . Ich [...]

nie słyszałem nawet o takiej rybie, ale pytanie zadałeś z serii ile u Was kosztuje 10ml propa %-). Wiadomo zalezy od "sklepu" i "gatunku" ;-)

[...] nie wiesz umieść fotkę) na oko 20-25 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez cwiczen i diety tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) nie wyciskam na maxa, tyle dochodze w serii do 8 powtórzeń -Klata: 70 kg -Przysiad: 80kg -Mc: brak 11 . Czy masz [...]

Skoro mówicie, że za dużo, to okroję ilość. A ćwiczeń ile wykonywać? Coś co wymyśliłem na poczekaniu: - depth jumps 4x5? - głębokie skoki na pudło 4x5? - skok przez przeszkodę z nabiegu 4x5? - skoki na wysokość celu z miejsca 4x5? Bardziej niż znalezienie odpowiednich ćwiczeń problem mi stwarza dobór ilości serii i powtórzeń. Ze sprintów i innych [...]

Ile ja robię serii na klatę to mi się wypisywać nie chce :) Dream nie ma tragedii, do wakacji na modela się zrobisz

a ile robisz za jednym razem w serii?

za duzo serii na bica. Ile ci wychodzi serii tygodniowo?

dzieki na odpowiedz a gdybym chcial cwiczyc na sile wtedy ile powinno byc serii i powtorzen w serii??Czemu mam wywalic przedramie i szrugsy?? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2009-07-15 18:45:23

Jesli potrafisz i wiesz ile cw. i serii wymagaja cwiczenia na ramiona zeby sie nie przetrenowac mozesz wybrac zestaw z osobnym dniem na ramiona. Byleby nie ponosily tam emocje i ilosc serii nie byla karkolomna. pozdrawiam

siemasz mam pytanie piszesz ze w pierwszej serii na wykonanie max 12 ruchow a pozniej co dalej na tych samych ciezarach robimy na maxa ile sie da czy zmniejszamy jakos ciezaarPS tego wlasnie treningu szukalem

Panowie takie pytanko bo szykują sie zakupy a dill mi dzis strasznie zachwalał SHREE venkatesh mowiac o jakiej nowej serii itp ze nawet Alpha sie przy tym umywa podkreslam ze jestem alphamaniakiem bo tylko jade na tym noo i teraz ile w tym prawdy???

ile ćwiczeń, serii, powtórzeń? ja bym zmienił trening na cięższy + większe ciężary Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-21 10:46:20

link czytałem ale mi chodzi o to jak np:często ćwiczyć ile dni w tygodniu, czy podciagać się dużo w jednej serii czy mało ale duzo serii (poprostu liczę na cos w stylu takiego planu treningowego) FiremaN998

[...] na tyle długie żebyć to faktycznie stosunkowo na maxa porafiła zrobić, a nie umierała po 2 serii z powodu zbyt krótkich przerw. Jeszcze jedna sugestia trening nie powinien być zawsze taki sam zmieniaj, nie wiem ile masz czasu żeby się pouczyć jeszcze ale raz na tydzień mogłabyć zrobić sobie test i przepłynąć jedną 50 na maxa z liczeniem czasu

[...] Na prostowanie i uginanie dałbym po 12 powtórzen. Drązek - wiadomo. Wyciskanie na klate, barki, uginanie na biceps po 10 powtórzeń możesz dać. Pompki na poręczach - nie wiem ile robisz, jak mało to tak jak drazke, tyle poprawnych powtórzeń ile dasz radę w serii. Co do techniki to myśle, że drązek jest specyficznym ćwiczeniem, w uginaniu na biceps [...]

no i ile pompeczek było w serii? Na krzesłach trudniej jest :D

Ja na klatę też nie robię niewiadomo ile. Wole powolne ruchy z wyizolowaniem klaty maksymalnie. Kończę w serii na 70kg, a i tak rośnie. Ja szaleję w MC!!!!!!! %-) :-))

Dlaczego nie ma sensu skoro masz jeszcze siłę w fazie negatywnej? Dopiero gdy w niej skończy się siła czyli nie będziesz w stanie kontrolowanie opuścić ciężaru jest koniec serii. Znaczy wiadomo, ile osób tyle metod :)

No na klatę też nie trzeba nie wiadomo ile, ja zawsze robię 8-9 serii.

Co ile treningów mam zwiększać obciążenie? WTEDY, GDY CZUJESZ, ZE MOZESZ, JESLI DODASZ BYT SZYBKO CIEZAR, SZYBKO STWIERDZISZ, ZE NIE DASZ RADY ZROBIC ILOSCI ZAPLANOWANYCH POWTORZEN WPIERW 'ZDOBADZ CIEZAR' POTEM GO DOKLADAJ W MOMENCIE GDY UZYWASZ MALYCH SKOKOW CIEZARU (0,5 KG) MOZESZ SPROBOWAC DOKLADAC CO TRENING Czy dwie ostatnie serie mają być [...]